Surtout, on continue de bouger !

Adapte simplement ce que tu fais, mais rester sur ton canapé ne sera pas la solution

7 conseils pour soulager les douleurs

Les maux de dos peuvent être une source d’inconfort et rendre pénible le quotidien, voilà quelques conseils :

• Bouge régulièrement, il n’y a pas de mauvaise posture, par contre rester longtemps assis, debout, ou affalé sur le canapé pourra engendrer des douleurs.
• Etire-toi et renforce-toi, le sport c’est la clé. Prends quelques minutes chaque jour pour t’étirer. 2-3 séances de renforcement musculaire par semaine seront également bénéfiques pour diminuer les douleurs.
• Masse-toi avec des rouleaux ou des petites balles, sur la zone douloureuse mais aussi tout autour.
• Maintiens un poids santé afin de réduire la pression sur le dos
• Applique de la chaleur ou de la glace, teste ce qui te fait le plus de bien.
• Fais des pauses, change de position régulièrement afin de détendre les muscles
• Consulte un professionnel de santé si la douleur persiste afin d’avoir un traitement adapté.

J’espère que ces quelques clés pourront t’aider. N’hésite pas à nous contacter si tu as besoin d’un suivi plus personnalisé.